随着11月的到来，天气进入了寒冷的冬季。冬季属于癫痫的高发期，如何预防高发期癫痫患者发作、减轻病患痛苦，就显得尤為(wèi)重要。这就要求癫痫患者及家属从一点一滴做起，注意平时生活起居。具體(tǐ)建议参考以下五点内容：

一、注意保暖及出行安全

    首先，冬季去公共场所要注意传染病的防护工作：佩戴好口罩，注意手部卫生，保持一定社交距离，回到家一定要正确洗手。提倡勤洗手、戴口罩、少聚集。居家常通风，到重点场所，特别是通风不好的地方，要務(wù)必戴好口罩。

    冬季万里雪(xuě)飘的风景当然好，但是零下的温度却是连常人都难以忍受的，所以癫痫患者应首要做好身體(tǐ)保暖，这是最重要的一点。在严寒的冬季时刻保持自身暖暖的是每个患者都应该做到的。

    北方大范围降雪(xuě)时，道路会变得湿滑，积雪(xuě)也会使地面变得光亮，反光很(hěn)明显，所以尽量避免下雨、下雪(xuě)天外出，防止因其他(tā)偶发性因素诱发癫痫发作。癫痫患者外出的时候尽量有(yǒu)亲属和朋友的陪伴，要注意防滑、防摔，尽量穿上防滑鞋，增加衣物(wù)，有(yǒu)对光敏感性的癫痫病人要注意带上褐色的或深颜色的墨镜。

    在南方，大幅的降温时常伴有(yǒu)雨雪(xuě)天气，这尤其会使环境变得潮湿寒冷。大部分(fēn)的南方地區(qū)冬天没有(yǒu)暖气，所以在南方的病人更要注意增加衣物(wù)、加强保暖，可(kě)以适当的增加热水，从而保温、祛湿。

二、适当的體(tǐ)育锻炼和體(tǐ)力劳动

    冬季天气寒冷，人们更愿意呆在舒服的室内，室外活动就会相对减少，缺乏锻炼，抵抗力减弱，这对于癫痫患者也是不利的。

    癫痫患者冬季也要适当进行一些力所能(néng)及的體(tǐ)育锻炼或體(tǐ)力劳动，来增强自身的免疫力。通过运动，體(tǐ)内的新(xīn)陈代謝(xiè)加快，肾上腺素分(fēn)泌增多(duō)，会使人情绪开朗、精神愉快，一改情绪低落的症状。

三、注意营养平衡

    在寒冷的冬季，體(tǐ)内氧化过程加速，以产生更多(duō)热量来抵御寒冷。因此，冬季需要供给充足热量的饮食来满足身體(tǐ)的需要，但癫痫患者也不要一顿吃得过饱。

    癫痫患者应避免辛辣刺激的食物(wù)，以清淡饮食為(wèi)主：富含维生素的蔬菜、水果也不可(kě)缺少，可(kě)以适当增加蛋白质和脂肪的摄入。另外冬季干燥，患者要注意充足饮水、补水。不喝(hē)带有(yǒu)刺激性的饮品：尤其要注意酒、咖啡、浓茶等。

四、保证充足的睡眠

    冬天夜间时间長(cháng)，白天时间短，癫痫患者正好趁这段时间保证充足的睡眠。心理(lǐ)专家建议，不管有(yǒu)什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，癫痫病状自然可(kě)以得到有(yǒu)效的缓解。

五、将消极情绪化零為(wèi)整

    这种心理(lǐ)调整方法，是让现代人，特别是上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的消极情绪打断，暗示自己会留有(yǒu)专门时间来应对消极情绪，转移视線(xiàn)，继续全力投入工作和學(xué)习。每天可(kě)以规划出一小(xiǎo)段时间，专门用(yòng)于处理(lǐ)不开心事情。也不要在晚上睡觉前胡思乱想不开心的事情。